• @ilovesupersport.bgd - I Love Supersport 🖤 Белгород

    I Love Supersport это: 🏃‍♂️ 💚 школа правильного бега 🏊🏻‍♂️ 💙 школа лёгкого плавания 🚴‍♂️ 💛 велошкола@ilovesupersport.bgd
    Advertisement
    Advertisement
    Advertisement
    #Iloverunning_Новости
⠀
🏃‍♀ Сейчас разгар бегового сезона и, если ты не забываешь тренироваться, то самая популярная обувь в твоём гардеробе – это кроссовки. Они требуют особого ухода, и мы поделимся правилами ухода за кроссами:
⠀
👟 держи их подальше от солнца и тепла. Жара, например, внутри автомобиля, плохо влияет на подошву и амортизацию;
👟 когда кроссовки временно вне игры, храни их правильно. Вымой, ослабь шнуровку, набей газетой и ничего не клади сверху;
👟чтобы просушить, плотно набей кроссовки газетой (особенно носок) на 10 минут. Потом поменяй бумагу. Стельки нужно вытащить и сушить отдельно. Нельзя сушить на солнце, батарее, у костра;
👟 не забывай про дезодоранты для обуви: они придают не только приятный запах, но и имеют антибактериальные свойства;
👟 не ленись расшнуровывать кроссовки, когда снимаешь их;
👟 давай кроссам отдыхать. Пене в подошве нужно 48 часов, чтобы прийти в прежнюю форму. Хорошо бы иметь две пары обуви и чередовать их;
👟 средняя жизнь беговой обуви – 800 км. Все индивидуально, просто держи в голове эту цифру.
⠀
📚 По материалам журнала «Марафонец»
⠀
✍🏻 Если хочешь присоединиться к команде, то ставь + в комментариях, пиши нам в Директ или звони +7 920 558 63 32.
⠀
#iloverunning #iloverunning31 #ilovesupersport #ilovesupersport31 
#iloveswimming #iloveswimming31 #ilovecycling #ilovecycling31 #школабега #школабегабелгород #бег #бегать #учимбегать
    @ilovesupersport.bgd - I Love Supersport 🖤 Белгород Instagram Profile - instamediabuzz.com
    ilovesupersport.bgd
    0

    #Iloverunning_Новости ⠀ 🏃‍♀Сейчас разгар бегового сезона и, если ты не забываешь тренироваться, то самая популярная обувь в твоём гардеробе – это кроссовки. Они требуют особого ухода, и мы поделимся правилами ухода за кроссами: ⠀ 👟 держи их подальше от солнца и тепла. Жара, например, внутри автомобиля, плохо влияет на подошву и амортизацию; 👟 когда кроссовки временно вне игры, храни их правильно. Вымой, ослабь шнуровку, набей газетой и ничего не клади сверху; 👟чтобы просушить, плотно набей кроссовки газетой (особенно носок) на 10 минут. Потом поменяй бумагу. Стельки нужно вытащить и сушить отдельно. Нельзя сушить на солнце, батарее, у костра; 👟 не забывай про дезодоранты для обуви: они придают не только приятный запах, но и имеют антибактериальные свойства; 👟 не ленись расшнуровывать кроссовки, когда снимаешь их; 👟 давай кроссам отдыхать. Пене в подошве нужно 48 часов, чтобы прийти в прежнюю форму. Хорошо бы иметь две пары обуви и чередовать их; 👟 средняя жизнь беговой обуви – 800 км. Все индивидуально, просто держи в голове эту цифру. ⠀ 📚 По материалам журнала «Марафонец» ⠀ ✍🏻 Если хочешь присоединиться к команде, то ставь + в комментариях, пиши нам в Директ или звони +7 920 558 63 32. ⠀ #iloverunning#iloverunning31#ilovesupersport#ilovesupersport31 #iloveswimming#iloveswimming31#ilovecycling#ilovecycling31#школабега#школабегабелгород#бег#бегать#учимбегать

    #Iloveswimming_Новости
⠀
💙 Бассейны закрылись на профилактику, а это значит, что ещё большую актуальность приобретает открытая вода. И поэтому мы продолжаем рассказывать о гидрокостюмах. Например, сегодня поговорим о том, как правильно их надевать.
⠀
🧤 В основном гидрики делают из неопрена, а он – тонкий материал, который легко порвать. Поэтому необходимо надевать гидрокостюм бережно, не торопясь, на сухое тело. Нужно подстричь ногти, снять часы, кольца и цепочки. Лучше всего надеть перчатки, которые часто идут в комплекте.
⠀
Итак, порядок действий:
🔹 Вначале надеваем плавки или купальник. У гидрокостюма молния чаще всего находится на спине, не перепутай, когда будешь надевать на себя.
🔹На ноги можно надеть полиэтиленовые пакеты, это ускорит процесс. Надел пакет на ногу, протянул, снял пакет. С руками точно так же.
🔹Материал понемногу подтягивай вверх подушечками пальцев, не ногтями, тяни за изнаночную часть. Следи, чтобы сидело плотно, подтягивай выше на несколько сантиметров, так как в воде гидрик всё равно немного опустится вниз.
🔹После того, как надел гидрокостюм полностью, подтяни переднюю часть максимально наверх, чтобы он не тянул вниз и не сковывал движения.
🔹Чтобы костюм хорошо сидел в плечах, понадобится помощь. Помощник должен будет расправить все складки. Со временем можно наловчиться делать это самому.
🔹При застегивании молнии на спине нужно свести лопатки. Спрячь конец молнии под застежкой, чтобы она не расстегнулась в воде.
🔹Подними руки. Если сделал это без затруднений, значит – всё в порядке. В сухом состоянии гидрокостюм будет немного стягивать, но он ни в коем случае не должен висеть.
🔹После того, как зайдешь в воду, нужно набрать немного воды между костюмом и телом для лучшей смазки и обтекаемости.
⠀
И напоследок лайфхак, как проще всего снять гидрокостюм — прямо в воде, набрав в него воду.
✍🏻 Если хочешь присоединиться к команде, то ставь + в комментариях, пиши vk.me/ilovesupersport_bgd или звони +7 920 558 63 32.
⠀
#ilovesupersport #ilovesupersport31 #iloveswimming #iloveswimming31 #школаплавания31 #школаплаванияБелгород #учимплавать
    @ilovesupersport.bgd - I Love Supersport 🖤 Белгород Instagram Profile - instamediabuzz.com
    ilovesupersport.bgd
    7

    #Iloveswimming_Новости ⠀ 💙Бассейны закрылись на профилактику, а это значит, что ещё большую актуальность приобретает открытая вода. И поэтому мы продолжаем рассказывать о гидрокостюмах. Например, сегодня поговорим о том, как правильно их надевать. ⠀ 🧤 В основном гидрики делают из неопрена, а он – тонкий материал, который легко порвать. Поэтому необходимо надевать гидрокостюм бережно, не торопясь, на сухое тело. Нужно подстричь ногти, снять часы, кольца и цепочки. Лучше всего надеть перчатки, которые часто идут в комплекте. ⠀ Итак, порядок действий: 🔹 Вначале надеваем плавки или купальник. У гидрокостюма молния чаще всего находится на спине, не перепутай, когда будешь надевать на себя. 🔹На ноги можно надеть полиэтиленовые пакеты, это ускорит процесс. Надел пакет на ногу, протянул, снял пакет. С руками точно так же. 🔹Материал понемногу подтягивай вверх подушечками пальцев, не ногтями, тяни за изнаночную часть. Следи, чтобы сидело плотно, подтягивай выше на несколько сантиметров, так как в воде гидрик всё равно немного опустится вниз. 🔹После того, как надел гидрокостюм полностью, подтяни переднюю часть максимально наверх, чтобы он не тянул вниз и не сковывал движения. 🔹Чтобы костюм хорошо сидел в плечах, понадобится помощь. Помощник должен будет расправить все складки. Со временем можно наловчиться делать это самому. 🔹При застегивании молнии на спине нужно свести лопатки. Спрячь конец молнии под застежкой, чтобы она не расстегнулась в воде. 🔹Подними руки. Если сделал это без затруднений, значит – всё в порядке. В сухом состоянии гидрокостюм будет немного стягивать, но он ни в коем случае не должен висеть. 🔹После того, как зайдешь в воду, нужно набрать немного воды между костюмом и телом для лучшей смазки и обтекаемости. ⠀ И напоследок лайфхак, как проще всего снять гидрокостюм — прямо в воде, набрав в него воду. ✍🏻 Если хочешь присоединиться к команде, то ставь + в комментариях, пиши vk.me/ilovesupersport_bgd или звони +7 920 558 63 32. ⠀ #ilovesupersport#ilovesupersport31#iloveswimming#iloveswimming31#школаплавания31#школаплаванияБелгород#учимплавать

    🚴‍♀На несколько вещей в мире можно смотреть бесконечно, и одна из них – это как девушка едет на велосипеде. Но не только поэтому мы решили организовать девичник I Love Supersport, а ещё для того, чтобы познакомиться, поболтать, весело провести время. Но и полезно тоже получилось, так как тренер направления Cycling Виталий Иванов и координатор Константин Кошкин рассказали девушкам несколько велофишечек, а тренер направления Swimming Евгения Брынцева поделилась советами по плаванию.
⠀
В следующий раз встречаемся в августе. Приедешь?
✍🏻 Если хочешь присоединиться к команде, то ставь + в комментариях, пиши нам в Директ или звони +7 915 571 83 91.
⠀
#iloverunning #iloverunning31 #ilovesupersport #ilovesupersport31 
#iloveswimming #iloveswimming31 #ilovecycling #ilovecycling31 #велошколабелгород
    @ilovesupersport.bgd - I Love Supersport 🖤 Белгород Instagram Profile - instamediabuzz.com
    ilovesupersport.bgd
    1

    🚴‍♀На несколько вещей в мире можно смотреть бесконечно, и одна из них – это как девушка едет на велосипеде. Но не только поэтому мы решили организовать девичник I Love Supersport, а ещё для того, чтобы познакомиться, поболтать, весело провести время. Но и полезно тоже получилось, так как тренер направления Cycling Виталий Иванов и координатор Константин Кошкин рассказали девушкам несколько велофишечек, а тренер направления Swimming Евгения Брынцева поделилась советами по плаванию. ⠀ В следующий раз встречаемся в августе. Приедешь? ✍🏻 Если хочешь присоединиться к команде, то ставь + в комментариях, пиши нам в Директ или звони +7 915 571 83 91. ⠀ #iloverunning#iloverunning31#ilovesupersport#ilovesupersport31 #iloveswimming#iloveswimming31#ilovecycling#ilovecycling31#велошколабелгород

    #Iloverunning_Новости
⠀
💚 Мы продолжаем цикл #iloverunning_сердце по экспертным материалам лекции кардиолога Симона Мацкеплишвили.
⠀
Что происходит с сердцем во время бега? Сейчас будет немного аббревиатур и математики, но не очень сложных — всё для того, чтобы ты лучше разбирался в своем теле и процессах, которые происходят с ним во время тренировок.
⠀
🔎 МО = УО х ЧСС
⠀
❣МО — минутный объём (количество крови, которое сердце перекачивает за минуту).
❣УО — ударный объём (количество крови, которое сердце выбрасывает за один удар).
❣ЧСС — частота сердечных сокращений (она же пульс, или количество ударов сердца в минуту).
⠀
🌡То есть чтобы посчитать объем крови, который сердце перекачивает за минуту — надо умножить объем крови, выбрасываемый за один удар, на количество ударов в минуту.
⠀
В спокойном состоянии у взрослого человека МО примерно равен 5,5 литрам. Но когда человек начинает активно двигаться — танцевать, бегать, крутить педали — мышцам требуется больше кислорода, а значит, сердце должно доставить к ним больше крови. МО должен увеличиться.
⠀
Из формулы МО = УО х ЧСС понятно: чтобы увеличить количество циркулирующей по организму крови, должны вырасти пульс и ударный объем сердца.
⠀
Ждите следующий
    @ilovesupersport.bgd - I Love Supersport 🖤 Белгород Instagram Profile - instamediabuzz.com
    ilovesupersport.bgd
    0

    #Iloverunning_Новости ⠀ 💚Мы продолжаем цикл #iloverunning_сердцепо экспертным материалам лекции кардиолога Симона Мацкеплишвили. ⠀ Что происходит с сердцем во время бега? Сейчас будет немного аббревиатур и математики, но не очень сложных — всё для того, чтобы ты лучше разбирался в своем теле и процессах, которые происходят с ним во время тренировок. ⠀ 🔎 МО = УО х ЧСС ⠀ ❣МО — минутный объём (количество крови, которое сердце перекачивает за минуту). ❣УО — ударный объём (количество крови, которое сердце выбрасывает за один удар). ❣ЧСС — частота сердечных сокращений (она же пульс, или количество ударов сердца в минуту). ⠀ 🌡То есть чтобы посчитать объем крови, который сердце перекачивает за минуту — надо умножить объем крови, выбрасываемый за один удар, на количество ударов в минуту. ⠀ В спокойном состоянии у взрослого человека МО примерно равен 5,5 литрам. Но когда человек начинает активно двигаться — танцевать, бегать, крутить педали — мышцам требуется больше кислорода, а значит, сердце должно доставить к ним больше крови. МО должен увеличиться. ⠀ Из формулы МО = УО х ЧСС понятно: чтобы увеличить количество циркулирующей по организму крови, должны вырасти пульс и ударный объем сердца. ⠀ Ждите следующий "сердечный" пост, будет очень познавательно! ✍🏻 Если хочешь присоединиться к команде, то ставь + в комментариях, пиши нам в Директ или звони +7 920 558 63 32. ⠀ #iloverunning#iloverunning31#ilovesupersport#ilovesupersport31 #iloveswimming#iloveswimming31#ilovecycling#ilovecycling31#школабега#школабегабелгород#бег#бегать#учимбегать

    #Iloveswimming_Новости
⠀
💙 Плавать – это здорОво, прекрасно, а ещё и познавательно. Немного фактов:
⠀
🏊‍♂ Плавание расслабляет мышцы спины и избавляет её от зажатости и излишнего напряжения, поэтому это самый полезный вариант хобби для тех, кто работает сидя в офисе.
⠀
🏊‍♂ Научиться плавать можно в любом возрасте, главное — желание и хороший тренер.
⠀
🏊‍♂ Существует 4 стиля плавания — кроль, спина, брасс и баттерфляй. Но ещё выделяется пятый, так называемый «сочинский брасс» с головой над водой. Мы упорно от него отучаем!
⠀
🏊‍♂ По аналогии со стартами в беге, пловцы готовятся к заплывам на открытой воде. Самые известные: Босфор, Гибралтар, Ла-Манш, побег из замка Иф.
⠀
🏊‍♂ Первые в мире очки для плавания были сделаны в XIV веке в Персии из панциря черепахи. Современные очки появились в 1930-х.
⠀
🏊‍♂ Плавание снижает стресс, повышает уровень гемоглобина, улучшает кровообращение и улучшает общее самочувствие. Его рекомендует большинство врачей в качестве лечебной физкультуры.
⠀
Испытай всю пользу плавания на себе! Ждем на тренировках в I Love Swimming!
✍🏻 Если хочешь присоединиться к команде, то ставь + в комментариях, пиши в Директ или звони +7 920 558 63 32.
⠀
#ilovesupersport #ilovesupersport31 #iloveswimming #iloveswimming31 #школаплавания31 #школаплаванияБелгород #учимплавать
    @ilovesupersport.bgd - I Love Supersport 🖤 Белгород Instagram Profile - instamediabuzz.com
    ilovesupersport.bgd
    2

    #Iloveswimming_Новости ⠀ 💙Плавать – это здорОво, прекрасно, а ещё и познавательно. Немного фактов: ⠀ 🏊‍♂ Плавание расслабляет мышцы спины и избавляет её от зажатости и излишнего напряжения, поэтому это самый полезный вариант хобби для тех, кто работает сидя в офисе. ⠀ 🏊‍♂ Научиться плавать можно в любом возрасте, главное — желание и хороший тренер. ⠀ 🏊‍♂ Существует 4 стиля плавания — кроль, спина, брасс и баттерфляй. Но ещё выделяется пятый, так называемый «сочинский брасс» с головой над водой. Мы упорно от него отучаем! ⠀ 🏊‍♂ По аналогии со стартами в беге, пловцы готовятся к заплывам на открытой воде. Самые известные: Босфор, Гибралтар, Ла-Манш, побег из замка Иф. ⠀ 🏊‍♂ Первые в мире очки для плавания были сделаны в XIV веке в Персии из панциря черепахи. Современные очки появились в 1930-х. ⠀ 🏊‍♂ Плавание снижает стресс, повышает уровень гемоглобина, улучшает кровообращение и улучшает общее самочувствие. Его рекомендует большинство врачей в качестве лечебной физкультуры. ⠀ Испытай всю пользу плавания на себе! Ждем на тренировках в I Love Swimming! ✍🏻 Если хочешь присоединиться к команде, то ставь + в комментариях, пиши в Директ или звони +7 920 558 63 32. ⠀ #ilovesupersport#ilovesupersport31#iloveswimming#iloveswimming31#школаплавания31#школаплаванияБелгород#учимплавать

    #Ilovecycling_Новости
⠀
💐 Девушки, девочки, жёны, мамы и бабушки! У нас в I love Supersport для вас «Велодивичник»!
⠀
🚲 Наличие велосипеда желательно, но совсем не обязательно.
💐 В программе общение, покатушки, фотосессия (специально для вас пригласили фотографа).
⠀
📅 13 июля
⏰ 16:00
📍Площадка кафе «Оранжевый остров» в парке Победы
👗 Дресс-код: полёт вашей фантазии: Юбки, платья, сарафаны, гольфы или чулочки, банты, ленточки — всевозможная красота.
⠀
Обязательно: улыбки и хорошее настроение, а уж отличным мы его сами сделаем! Молодые люди допускаются только в галстуках.
⠀
#iloverunning #iloverunning31 #ilovesupersport #ilovesupersport31 
#iloveswimming #iloveswimming31 #ilovecycling #ilovecycling31 #велошколабелгород
    @ilovesupersport.bgd - I Love Supersport 🖤 Белгород Instagram Profile - instamediabuzz.com
    ilovesupersport.bgd
    0

    #Ilovecycling_Новости ⠀ 💐Девушки, девочки, жёны, мамы и бабушки! У нас в I love Supersport для вас «Велодивичник»! ⠀ 🚲 Наличие велосипеда желательно, но совсем не обязательно. 💐 В программе общение, покатушки, фотосессия (специально для вас пригласили фотографа). ⠀ 📅 13 июля ⏰ 16:00 📍Площадка кафе «Оранжевый остров» в парке Победы 👗 Дресс-код: полёт вашей фантазии: Юбки, платья, сарафаны, гольфы или чулочки, банты, ленточки — всевозможная красота. ⠀ Обязательно: улыбки и хорошее настроение, а уж отличным мы его сами сделаем! Молодые люди допускаются только в галстуках. ⠀ #iloverunning#iloverunning31#ilovesupersport#ilovesupersport31 #iloveswimming#iloveswimming31#ilovecycling#ilovecycling31#велошколабелгород

    #Ilovecycling_Новости
⠀
🔃 Причина больных коленей номер два — низкий каденс. ⠀
Чем ниже скорость вращения, тем больше усилий на педаль, соответственно и на коленные суставы. То есть суставы и связки травмируются не скоростью, а силой. Лучше часто и легко, чем тяжело, но медленно.
⠀
Советуем отличать понятия, когда при езде на больших передачах ноги «качаются» или «забиваются». Забиваются, значит теряется подвижность мышц и возникает повышенная нагрузка на суставы. Восторг от медленного кручения и быстрого качения очень быстро сменится болями в коленях.
⠀
Вреден низкий каденс, когда выбирается высокая передача и крутить педали чаще просто невозможно, то есть силовое педалирование.
⠀
🆘 Решение — ездить на лёгких передачах, быстро педалируя. Сначала может быть ощущение, что крутишь вхолостую. Нормальный каденс — более 60-70. Гонщики крутят порой и 160-180. Оптимальным режимом как по КПД, так и по нагрузке на колени, считается 100–110 оборотов в минуту, но здесь обязательно нужна разминка.
⠀
Помни, что у каждого свой оптимальный каденс, но есть общие рекомендации, которых стоит придерживаться.
⠀
✍🏻 Если хочешь присоединиться к команде, то ставь + в комментариях, пиши vk.me/ilovesupersport_bgd или звони +7 915 571 83 91.
💳 Приобрести подходящий курс: https://belgorod.ilovesupersport.com
⠀
#iloverunning #iloverunning31 #ilovesupersport #ilovesupersport31 
#iloveswimming #iloveswimming31 #ilovecycling #ilovecycling31 #велошколабелгород
    @ilovesupersport.bgd - I Love Supersport 🖤 Белгород Instagram Profile - instamediabuzz.com
    ilovesupersport.bgd
    0

    #Ilovecycling_Новости ⠀ 🔃Причина больных коленей номер два — низкий каденс. ⠀ Чем ниже скорость вращения, тем больше усилий на педаль, соответственно и на коленные суставы. То есть суставы и связки травмируются не скоростью, а силой. Лучше часто и легко, чем тяжело, но медленно. ⠀ Советуем отличать понятия, когда при езде на больших передачах ноги «качаются» или «забиваются». Забиваются, значит теряется подвижность мышц и возникает повышенная нагрузка на суставы. Восторг от медленного кручения и быстрого качения очень быстро сменится болями в коленях. ⠀ Вреден низкий каденс, когда выбирается высокая передача и крутить педали чаще просто невозможно, то есть силовое педалирование. ⠀ 🆘 Решение — ездить на лёгких передачах, быстро педалируя. Сначала может быть ощущение, что крутишь вхолостую. Нормальный каденс — более 60-70. Гонщики крутят порой и 160-180. Оптимальным режимом как по КПД, так и по нагрузке на колени, считается 100–110 оборотов в минуту, но здесь обязательно нужна разминка. ⠀ Помни, что у каждого свой оптимальный каденс, но есть общие рекомендации, которых стоит придерживаться. ⠀ ✍🏻 Если хочешь присоединиться к команде, то ставь + в комментариях, пиши vk.me/ilovesupersport_bgd или звони +7 915 571 83 91. 💳 Приобрести подходящий курс: https://belgorod.ilovesupersport.com ⠀ #iloverunning#iloverunning31#ilovesupersport#ilovesupersport31 #iloveswimming#iloveswimming31#ilovecycling#ilovecycling31#велошколабелгород

    #Iloverunning_Новости
⠀
🤷‍♂️ Многие думают, что бег – это просто: надел кроссовки и перебирай ногами, но на самом деле существует много нюансов, чтобы бегать правильно и без травм. Мы с удовольствием тебя научим!
⠀
🏃‍♀Всего за 4 недели ты освоишь правильную технику, мы расскажем почему так важно следить за пульсом во время бега, правильно ставить стопу и держать корпус. С нами ты совсем скоро пробежишь первые 5 или 10 километров и начнёшь покорять самые крутые забеги России и мира, будучи уверенным в своих силах.
⠀
Набор в группы идёт постоянно. А сейчас, например,  можно подготовиться к
    @ilovesupersport.bgd - I Love Supersport 🖤 Белгород Instagram Profile - instamediabuzz.com
    ilovesupersport.bgd
    1

    #Iloverunning_Новости ⠀ 🤷‍♂️Многие думают, что бег – это просто: надел кроссовки и перебирай ногами, но на самом деле существует много нюансов, чтобы бегать правильно и без травм. Мы с удовольствием тебя научим! ⠀ 🏃‍♀Всего за 4 недели ты освоишь правильную технику, мы расскажем почему так важно следить за пульсом во время бега, правильно ставить стопу и держать корпус. С нами ты совсем скоро пробежишь первые 5 или 10 километров и начнёшь покорять самые крутые забеги России и мира, будучи уверенным в своих силах. ⠀ Набор в группы идёт постоянно. А сейчас, например, можно подготовиться к "Лужникам". ✍🏻 Если хочешь присоединиться к команде, то ставь + в комментариях, пиши в Директ или звони +7 920 558 63 32. ⠀ #iloverunning#iloverunning31#ilovesupersport#ilovesupersport31 #iloveswimming#iloveswimming31#ilovecycling#ilovecycling31#школабега#школабегабелгород#бег#бегать#учимбегать

    #ilovesupersport_Отзывы
⠀
🇹🇷 Межконтитентальный заплыв через Босфор близится. И у нашей команды, кстати, в этом году есть два счастливчика, которым повезло с регистрацией.
⠀
💬 А о том, как повезло в прошлом году, рассказывает выпускница направления Swimming @baristka_kate Екатерина Куприй:
⠀
« 🏊‍♀ Я у мамы кроссконтинентальный пловец! Два год назад не знала что такое Босфор, не умела плавать и даже не думала о том, чтобы два часа провести в солёной воде, вспоминая всё, что происходило за полгода на тренировках, чтобы выгрести к финишу.
⠀
👏🏻 Хочется поблагодарить Мишу и Риту за знания и умения (без вас я бы этого не смогла, да и, говоря честно, не ввязалась бы во всю эту историю), друзей за поддержку и действительно команду I Love Swimming Белгород.
⠀
💪🏻 Теперь действительно я знаю, что могу достичь многое, и такой лютый финиш тому подтверждение!».
⠀
Ты тоже так можешь!
✍🏻 Если хочешь присоединиться к команде, то ставь + в комментариях, пиши в Директ или звони +7 920 558 63 32.
⠀
#ilovesupersport #ilovesupersport31 #iloveswimming #iloveswimming31 #школаплавания31 #школаплаванияБелгород #учимплавать
    @ilovesupersport.bgd - I Love Supersport 🖤 Белгород Instagram Profile - instamediabuzz.com
    ilovesupersport.bgd
    0

    #ilovesupersport_Отзывы ⠀ 🇹🇷Межконтитентальный заплыв через Босфор близится. И у нашей команды, кстати, в этом году есть два счастливчика, которым повезло с регистрацией. ⠀ 💬 А о том, как повезло в прошлом году, рассказывает выпускница направления Swimming @baristka_kate Екатерина Куприй: ⠀ « 🏊‍♀ Я у мамы кроссконтинентальный пловец! Два год назад не знала что такое Босфор, не умела плавать и даже не думала о том, чтобы два часа провести в солёной воде, вспоминая всё, что происходило за полгода на тренировках, чтобы выгрести к финишу. ⠀ 👏🏻 Хочется поблагодарить Мишу и Риту за знания и умения (без вас я бы этого не смогла, да и, говоря честно, не ввязалась бы во всю эту историю), друзей за поддержку и действительно команду I Love Swimming Белгород. ⠀ 💪🏻 Теперь действительно я знаю, что могу достичь многое, и такой лютый финиш тому подтверждение!». ⠀ Ты тоже так можешь! ✍🏻 Если хочешь присоединиться к команде, то ставь + в комментариях, пиши в Директ или звони +7 920 558 63 32. ⠀ #ilovesupersport#ilovesupersport31#iloveswimming#iloveswimming31#школаплавания31#школаплаванияБелгород#учимплавать

    #Ilovecycling_Новости
⠀
🏆 Недавно проходившему в Белгороде Чемпионату России по велоспорту-шоссе посвящается. Были, кстати, и гонки для любителей. А если ты не умеешь ездить на велосипеде или хочешь прокачать уже имеющийся навык, обращайся — всему научим!
⠀
✍🏻 Если хочешь присоединиться к команде, то ставь + в комментариях, пиши в Директ или звони +7 915 571 83 91.
💳 Приобрести подходящий курс: https://belgorod.ilovesupersport.com
⠀
#iloverunning #iloverunning31 #ilovesupersport #ilovesupersport31 
#iloveswimming #iloveswimming31 #ilovecycling #ilovecycling31 #велошколабелгород
    @ilovesupersport.bgd - I Love Supersport 🖤 Белгород Instagram Profile - instamediabuzz.com
    ilovesupersport.bgd
    2

    #Ilovecycling_Новости ⠀ 🏆Недавно проходившему в Белгороде Чемпионату России по велоспорту-шоссе посвящается. Были, кстати, и гонки для любителей. А если ты не умеешь ездить на велосипеде или хочешь прокачать уже имеющийся навык, обращайся — всему научим! ⠀ ✍🏻 Если хочешь присоединиться к команде, то ставь + в комментариях, пиши в Директ или звони +7 915 571 83 91. 💳 Приобрести подходящий курс: https://belgorod.ilovesupersport.com ⠀ #iloverunning#iloverunning31#ilovesupersport#ilovesupersport31 #iloveswimming#iloveswimming31#ilovecycling#ilovecycling31#велошколабелгород

    #Iloverunning_Новости Э
⠀
6️⃣ Завершаем наш рассказ о мейджорах Берлинским марафоном. Он прекрасен — европейский, яркий, быстрый, плоский. Здесь поставлено множество мировых рекордов на марафонской дистанции, в том числе и текущий.
⠀
🇩🇪 В 2003 году финиш перенесли к Бранденбургским воротам. На марафоне представлен быстрый круговой маршрут через основные достопримечательности города. Кстати, шансы выиграть слот в лотерею достаточно высоки 
для жителей Европы. И это самый бюджетный и простой с точки зрения логистики марафон.
⠀
Мы Берлином заканчиваем, но в покорении «большой шестёрки», наоборот, советуем с него начать.
✍🏻 Если хочешь присоединиться к команде, то ставь + в комментариях, пиши в Директ или звони +7 920 558 63 32.
⠀
#iloverunning #iloverunning31 #ilovesupersport #ilovesupersport31 
#iloveswimming #iloveswimming31 #ilovecycling #ilovecycling31 #школабега #школабегабелгород #бег #бегать #учимбегать
    @ilovesupersport.bgd - I Love Supersport 🖤 Белгород Instagram Profile - instamediabuzz.com
    ilovesupersport.bgd
    0

    #Iloverunning_НовостиЭ ⠀ 6️⃣ Завершаем наш рассказ о мейджорах Берлинским марафоном. Он прекрасен — европейский, яркий, быстрый, плоский. Здесь поставлено множество мировых рекордов на марафонской дистанции, в том числе и текущий. ⠀ 🇩🇪 В 2003 году финиш перенесли к Бранденбургским воротам. На марафоне представлен быстрый круговой маршрут через основные достопримечательности города. Кстати, шансы выиграть слот в лотерею достаточно высоки для жителей Европы. И это самый бюджетный и простой с точки зрения логистики марафон. ⠀ Мы Берлином заканчиваем, но в покорении «большой шестёрки», наоборот, советуем с него начать. ✍🏻 Если хочешь присоединиться к команде, то ставь + в комментариях, пиши в Директ или звони +7 920 558 63 32. ⠀ #iloverunning#iloverunning31#ilovesupersport#ilovesupersport31 #iloveswimming#iloveswimming31#ilovecycling#ilovecycling31#школабега#школабегабелгород#бег#бегать#учимбегать

    #Ilovecycling_Новости
⠀
💧Первая из причин болей в коленях — обезвоживание. 
Недостаточное количество питья в дороге = недостаток жидкости в организме. Всё это приводит к уменьшению количества выделяемой в колене смазки. Причём из суставов вода выходит до того, как организм начинает испытывать жажду.
⠀
🆘 Как решить эту проблему — пить каждые 20 минут, даже если холодно или не хочется. Хорошо пить изотонические напитки для поддержания солевого баланса и восполнения потерь углеводов. А вот газировку нужно ограничивать. Кстати, можно добавлять в воду немного обычной соли, а если невкусно, то наоборот сахар и кислоту.
⠀
Запомни: не будешь пить — попрощайся со здоровыми коленными суставами.
✍🏻 Если хочешь присоединиться к команде, то ставь + в комментариях, пиши в Директ или звони +7 915 571 83 91.
💳 Приобрести подходящий курс: https://belgorod.ilovesupersport.com
⠀
#iloverunning #iloverunning31 #ilovesupersport #ilovesupersport31 
#iloveswimming #iloveswimming31 #ilovecycling #ilovecycling31 #велошколабелгород
    @ilovesupersport.bgd - I Love Supersport 🖤 Белгород Instagram Profile - instamediabuzz.com
    ilovesupersport.bgd
    0

    #Ilovecycling_Новости ⠀ 💧Перваяиз причин болей в коленях — обезвоживание. Недостаточное количество питья в дороге = недостаток жидкости в организме. Всё это приводит к уменьшению количества выделяемой в колене смазки. Причём из суставов вода выходит до того, как организм начинает испытывать жажду. ⠀ 🆘 Как решить эту проблему — пить каждые 20 минут, даже если холодно или не хочется. Хорошо пить изотонические напитки для поддержания солевого баланса и восполнения потерь углеводов. А вот газировку нужно ограничивать. Кстати, можно добавлять в воду немного обычной соли, а если невкусно, то наоборот сахар и кислоту. ⠀ Запомни: не будешь пить — попрощайся со здоровыми коленными суставами. ✍🏻 Если хочешь присоединиться к команде, то ставь + в комментариях, пиши в Директ или звони +7 915 571 83 91. 💳 Приобрести подходящий курс: https://belgorod.ilovesupersport.com ⠀ #iloverunning#iloverunning31#ilovesupersport#ilovesupersport31 #iloveswimming#iloveswimming31#ilovecycling#ilovecycling31#велошколабелгород